Οι φορητοί υπολογιστές είναι ιδανικοί για άτομα που δεν θέλουν να συνδεθούν με ένα γραφείο όταν χρησιμοποιούν υπολογιστή. Με φορητό υπολογιστή, μπορείτε να κάνετε τον υπολογιστή σας σχεδόν οπουδήποτε, από αεροδρόμια και γραφεία έως ξενοδοχεία και στο σπίτι. Στο σπίτι σας, ένας φορητός υπολογιστής μπορεί να μεταναστεύσει μαζί σας από δωμάτιο σε δωμάτιο και μπορείτε ακόμη και να τον χρησιμοποιήσετε στο κρεβάτι. Είναι σημαντικό να θυμάστε, ωστόσο, ότι όταν βρίσκεστε στον φορητό υπολογιστή σας από την άνετη άνεση του κρεβατιού σας, θα πρέπει να γνωρίζετε τη θέση του σώματός σας και να ακολουθείτε τη σωστή εργονομία. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πόνο, μούδιασμα, κόπωση, μυρμήγκιασμα νεύρων, πονοκεφάλους και άλλα δυσάρεστα αποτελέσματα.
Υποστηρίξτε την πλάτη σας
Η σωστή υποστήριξη πλάτης είναι ζωτικής σημασίας όπου κι αν χρησιμοποιείτε το φορητό υπολογιστή σας, αλλά στο κρεβάτι, είναι πιο δύσκολο να επιτευχθεί. Για να υποστηρίξετε επαρκώς τη σπονδυλική σας στήλη, καθίστε με την πλάτη σας στον τοίχο ή στο κεφαλάρι του κρεβατιού σας. Τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι ή μαξιλάρια πίσω από το κάτω μέρος της πλάτης σας για πρόσθετη οσφυϊκή στήριξη και τοποθετήστε ένα άλλο μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας. Δεν πρέπει να αισθάνεστε καμία τάση να κυνηγάτε, να σύρετε προς τα κάτω ή να στρίψετε προς τα πλάγια. Το να κρατάτε την οθόνη του φορητού υπολογιστή ακριβώς μπροστά σας είναι σημαντικό εάν θέλετε να αποφύγετε κρούσματα στο λαιμό και την πλάτη σας.
Φροντίστε τη στάση σας
Είναι εύκολο να χαλαρώσετε όταν κάθεστε μπροστά σε υπολογιστή, φορητό υπολογιστή ή με άλλο τρόπο. Το κουτάβι γίνεται ακόμα πιο ελκυστικό όταν είστε κουλουριασμένοι στο κρεβάτι. Για τη σωστή εργονομία, ωστόσο, πρέπει να είστε βέβαιοι ότι κάθεστε ευθεία και τετραγωνικά στον φορητό υπολογιστή. Οι αγκώνες σας πρέπει να είναι λυγισμένοι όχι περισσότερο από 90 μοίρες και οι καρποί σας πρέπει να είναι ίσιοι, ιδανικά τοποθετημένοι στα στηρίγματα του καρπού. Μπορεί να είναι χρήσιμο να τοποθετήσετε ένα συνδετικό τριών δακτυλίων κάτω από το φορητό υπολογιστή στην αγκαλιά σας, έτσι ώστε να κλίνει προς τα κάτω και να είναι πιο άνετο να κρατάτε τους αγκώνες και τους καρπούς σας στη σωστή θέση. Διατηρήστε το κεφάλι και το λαιμό σας έτσι ώστε οι ώμοι σας να είναι πίσω και τα αυτιά σας να βρίσκονται ακριβώς πάνω από τους ώμους σας. Ελέγχετε τον εαυτό σας κάθε λίγα λεπτά (ορίστε ένα χρονόμετρο εάν πρέπει) για να βεβαιωθείτε ότι κάθεστε.
Χρησιμοποιήστε το σωστό φωτισμό
Ο φωτισμός μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στο πόσο καλά τα μάτια σας (και η στάση) χειρίζονται το άγχος της οθόνης του φορητού υπολογιστή. Βεβαιωθείτε ότι δεν αντιμετωπίζετε άμεσα ένα φωτεινό παράθυρο ή άλλο δυνατό φως και μειώστε το έντονο φως στην οθόνη σας, διασφαλίζοντας ότι άλλα φώτα, μεγάλα και μικρά, δεν αντανακλούν το γυαλί του φορητού υπολογιστή. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ σκοτεινό στο δωμάτιο. θα πρέπει να έχετε αρκετό φως για να βλέπετε άνετα το πληκτρολόγιο και την οθόνη χωρίς να χρειάζεται να γείρετε, καθώς η κλίση μπορεί να καταστρέψει τη στάση σας.
Χρησιμοποιήστε πρόσθετο εξοπλισμό
Για να διασφαλίσετε την ιδανική χρήση φορητού υπολογιστή στο κρεβάτι, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά από τα πολλά εργαλεία που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν. Ένα εξωτερικό ποντίκι και πληκτρολόγιο θα πρέπει να είναι η επιλογή σας αντί της επιφάνειας αφής όταν είναι δυνατόν, προκειμένου να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σωστή θέση βραχίονα και καρπού. Επιπλέον, ένα φορητό γραφείο ή βάση για φορητό υπολογιστή μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο πόρο για υπολογιστές όταν βρίσκεστε μακριά από ένα τυπικό γραφείο. Αυτές οι συσκευές σηκώνουν το φορητό υπολογιστή και το τοποθετούν υπό γωνία, μια ενέργεια που εξυπηρετεί δύο σκοπούς: μπορείτε να αποφύγετε να λυγίσετε το λαιμό σας για να δείτε την οθόνη εάν ανυψωθεί στο επίπεδο των ματιών και η γωνιακή θέση σας βοηθά να διατηρήσετε τη σωστή τοποθέτηση των χεριών σας και τα χέρια.
